不得不看洪欣格，秋运动锻炼有四原则，别怪我没告诉你！-时时艾订阅号太攀蛇

小编导读
金秋送爽，正是户外锻炼的好时节，但如果运动前准备不当，不经意间就会带来小损伤刘信达。肩膀受伤便是较常见的意外伤害微山湖鱼馆。专家建议，入秋后的养生锻炼古利查力度，最好遵循四原则，即重收敛、主打慢、练耐寒、护好肩漆身吞炭。

敛金秋养生重收敛

秋季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏。因此重筑人生，金秋的养生原则重在“收敛”天底良知。顺应节气变化，从起居方面应调整为“早卧早起”，早起有利于舒展肺气h1b万玉枝，帮助预防秋季的呼吸道疾病。
慢运动项目主打慢

运动量过大会导致出汗过多，阳气耗损。秋季锻炼应以慢运动为主打。尤其对于中老年人来说，最好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等帝龙城。
寒冷热交替练耐寒

俗话说“春捂秋冻”，从初秋这个冷热交替的时节开始进行耐寒锻炼是提高身体调节反应灵敏度的最有效手段。
耐寒训练的项目包括登山、慢跑、冷水浴等。但需注意许继丹，晨练不能“耍单儿”，不热身就穿短衣上阵非常容易伤风感冒。
肩最易受伤是颈肩

秋天早晚温差开始变大，低温状态下肌肉的黏滞性较高，如不做热身活动就开练，很容易导致肌肉、韧带损伤法儿曼。
肩颈、腰部是最容易发生运动损伤的地方人在青山在。梅爱偲专家推荐，除了扭动颈肩热身以外明会红，运动时不妨系个小围巾或穿高领衫碚怎么读，防止凉风吹颈光未然简介。
本文来源：《中国中医药报》