不想动？那这几个动作刚好适合你！-Wake
越瘦越喜欢动
越胖越喜欢静
所谓「安安静静的做个胖子」，其实就是「懒得动」！年后回归微胖界的我深有体会。
只要能坐着绝对不站着，只要能躺着就绝对不坐着。只要上了床，除非是憋的尿急妻逢对手，否则肯定不会下床，即使吃饭也是叫了外卖在床上解决，到了周末更是懒到极致，钱景峰穿衣？洗头？洗脸刘嘉楠？绝壁不可能！

其实不是现在的人懒罗琦琦，古人也懒。从“头面常一月十五日不洗，不大闷痒，不能洗也。每常小便而忍不起”这些句子就可见，懒是自古至今一直存在的一个问题。
BUT！一直懒在床上对身体真的不好啊！由于白天长时间的工作，身体已经变得僵紧，加上工作压力大，身心很难放松下来，时间久了就会导致出现各种疾病。

如果你实在不想离开床，不想动，那就练习这几个瑜伽体式吧，不仅能舒缓身体，还能释放压力够影厅，让你懒在床上就能轻松做到，并且对于提高睡眠质量超级好。
仰卧扭转

仰卧，双手环抱右膝拉向胸腔。做几次深呼吸后，每次呼气时膝盖向胸腔方向深入。
然后吸气，呼气，右手松开放肩膀一侧，左手放右大腿外侧虎步关右，右腿倒向左侧。左手轻轻用力下压右膝，尽量让腿帖向床垫。注意胸腔不动，双肩保持放松，缓慢呼吸8次，然后换腿。
坐立前屈

坐起来k763，双腿伸展。取一个枕头或抱枕篮球苦力王，把枕头放在腿上，手臂环抱。吸气时，胸腔向上，延长你的脊柱。呼气时，上半身保持不动，从髋部开始向前轻轻的折叠，让头靠在枕头上。（你可以根据需要多加一些枕头）在这里保持8次呼吸或几分钟。
腿向上靠墙式

确保身体结构对称，不要使脊柱歪向一边，双肩放松下沉，如果觉得背部不舒服可以在腰部下方垫一条毯子或抱枕；手臂放松，可以放身体两侧或肚子上。闭上眼睛，保持均匀深长的呼吸1-5分钟。退出时，弯曲膝盖慢慢移到一边黄易封神记，缓慢坐起来。
坐姿冥想

在身后支撑几大枕头或靠床头盘腿坐好，手掌放在膝盖上或如图双手交叉放小腿上方。闭上眼睛d830，均匀的呼吸雪地幸存者。当你吸气时，让安静驻扎到你的内心；呼气时，什么都不想。你喜欢坐多久就坐多久。
摊尸式

找个舒服的姿势躺下来虫虫书吧，盖好被子。你可以把胳膊放在被子下面或上面，闭上眼睛，什么都不要想，让意识关注腹部随呼吸的起伏，保持均匀深长的呼吸就好，你很有可能在这个姿势中睡着，别管它，随它去。
看完后是不是觉得超级简单？开始练习吧，练习过后你会爱上它。

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