蒋多多| 红枣不『补血』 谣言粉碎机-心氧轻健康

蒋多多


红枣补血的说法已经由来已久
女性之友『补血好物』手脚冰冷必备品
都是红枣被冠以的称号
就在你“特殊时期” 你男朋友也会说一句“来杯红枣粥吧”

啊 张嘴~
看似直男的话语 有没有隐藏着什么道理呢？

（他没让你多喝热水算好的了）

贫血 究竟是怎么一回事
贫血是因为身体不会产生足够的红细胞。你得不到足够的氧气，这使你感到疲劳，也可能导致严重的健康并发症。
失血，新生红细胞产量低，以及破坏红细胞的疾病是贫血的主要原因。疲劳是贫血的主要症状，但你可能会出现其他症状，如虚弱和头晕。



红枣真的能补血吗？
谣言指数：★★★★★
红枣中的铁含量非常少！铁含量不高还会变胖！
红枣中的含有的铁吸收率并不是特别的高，而铁确实血红蛋白的主要成分，参与红细胞的合成，铁吸收不够补血能力也并不太好。

每100g红枣里竟含有1245千焦的能量， 铁元素含量不咋高，含糖 热量倒是高的不行，碳水化合物也很高。不仅达不到补血的最佳效果，小心越吃越胖哦。


红枣—补充糖分能量还不错
不过红枣富含，维生素A/B,还有蛋白质、氨基酸、磷、钾、铁、镁等等，其中维生素C还要高于橘子等水果，它的表皮还含有胡萝卜素在里面。营养成分还是相当不错的~


吃红枣的注意事项
心氧说
不可过量
大枣不好消化，切记需细嚼慢咽。经常食用，切忌过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题。
食用红枣后，不要马上吃高蛋白食品
吃红枣之后不要马上进食蛋白质高的食物，比如是海鲜和奶制品。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收，所以要在吃枣1～2个小时后，再吃高蛋白食品。
月经期间，不宜食用
月经期间，一些女性会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这样就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。


什么才补血呢？
猪肝
猪肝是最理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血、营养保健等作用。含有丰富的矿物质、微量元素及维生素A、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸等成分。故补血作用超强，对体虚血衰、视力不足的人有滋补的作用。
不过需要注意的是，猪肝不宜天天吃，每周一次适量就可以补充足够的铁了。
新鲜的肉类
我们该使用新鲜的肉类，来帮助身体进行补血。这类肉类包括，猪瘦肉，牛肉，羊肉等，这些瘦肉中，含有丰富的血红蛋白，可以很好的帮助身体及时补充铁元素，帮助身体补血。
但是，需要注意的是，肉类我们是不可以吃太多的，食用过多可能会导致我们的肠胃出现异常，有可能会出现便秘，消化不良的情况出现。


贫血 究竟是怎么一回事
黑木耳
因为黑木耳不只可以起到天然补血的成果(含铁量对比高)，同时还能起到污染身体内的毒素成果，所以既可以或许补血还可以或许清除身体内的对峙物。
吃多了油腻的外卖，大家可以吃点南瓜、苋菜、葡萄干等食品来增加血红素，减缓贫血反应。
红豆
红豆中的维生素对比丰富，并且还富含很多微量元素，可以或许减缓贫血的状况，别的，红豆还具有益尿的传染，可以或许减缓身体浮肿的状况，大年夜大年夜家可以揣摩喝点红豆汤或许红豆粥。


心氧酱小结：
猪肝、牛肉、红枣搭配对了都是人体营养的重要来源。但不能作为解决贫血问题的主要措施。
如果已经达到贫血的临床标准，千万不要以为吃几粒大枣就能轻松解决。及时就医，注意饮食健康才是关键。
你平时都是怎么怎么补血的呢？欢迎告诉心氧酱哦~