蒋多多| 看看福清这些“领证”游泳馆，有你家附近的吗？ 夏日必备-壹福清

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夏日炎炎
最爽莫过于在水里“泡饺子”啦
游泳池也成了福清人的“心头好”
特别是小孩子们
最爱的夏日活动莫过于玩水

在这里提醒大家，
游泳请选择正规持证经营游泳馆，
安全至上哦！
今天小编就告诉大家
已“领证”的游泳馆有哪几家？

目前
福清有16家游泳馆已办理了
高危险性体育项目经营许可证

小科普：自己怎么判断泳池是否靠谱
看报告
留意泳池是否在显眼处张贴有效的卫生许可证和水质检测报告；
看等级
游泳场所已纳入公共场所量化分级管理的范围，A级为卫生等级最高，B、C级次之；
看水质
可以肉眼观察池水是否清澈，如果水浑浊，沉淀物太多时尽量不要下水；
闻气味
闻一下水的味道，正常情况下应该可闻到淡淡的氯味，如果游离性余氯过多会产生刺鼻的味道，对皮肤及黏膜产生刺激。

游泳好处多多哦......
1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度
跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。
腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。
2、游泳可提高骨质
曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标。不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。
由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和不运动组。
研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!
3、游泳能提高身体的柔韧性
游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。
4、游泳可减少炎症风险
众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。
5、游泳可帮助燃脂减重
谁都知道游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。
以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。
6、游泳可缓解运动性哮喘
再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了！与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。
最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状，结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得！
7、游泳可帮助缓解压力和抑郁
内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力；此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。
同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。
所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧！
8、海水里游泳能改善肤质
对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，因为经常在海水里游泳对皮肤有好处，不仅能帮皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长。
当你在享受游泳的畅快时，会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好了，天下哪儿还有这等好事！
9、游泳能使人变聪明
不错，运动都能改善人们的精神状态，但游泳真的能让人变聪明么？对此，来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究，并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。
结果显示，经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外，由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面表现得也比较出色！
10、游泳能延年益寿
运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。
南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。

夏季游泳五大注意事项
忌长时间曝晒游
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后你可以 1用伞遮阳； 2到有树荫的地方休息； 3用浴巾在身上保护皮肤； 4在身体裸露处涂防晒霜。
忌不做准备活动即游泳
夏季很多人都喜欢在游泳池里泡着，主要的原因是游泳池里的水温会比身体的温度低，但是你在下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。
忌游泳后马上进食
游泳之后不要立马去吃东西，一定要休息半个小时-个小时，如果立马吃东西的话，会突然增加胃肠的负担，久而久之就容易引起胃肠道等一些疾病。
忌游时过久
如果皮肤遇到了比本身还要寒冷的刺激，我们会发现，在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖，停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
忌忽视泳后卫生
泳后，应立即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。
在这里提醒各位小伙伴
游泳前务必要选择
一个卫生、安全的泳池
也要做好各种游泳的安全工作
才可以游得放心哦！


编辑/盼盼

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