蒋多多| 秋声已如许，残暑何足驱 今日出伏-新华社

蒋多多经历长达40天的“三伏”炙烤之后，
今日，迎来出伏。
这也意味着
夏天终于要离我们远去。

戳音频，听夏天 ~
风从夏天吹过
在你心里留下了什么
是午后轰隆隆的闷雷
是雨滴跳跃在荷叶上
是恼人的蚊子搅了清梦
梦中回荡的是冰棍儿的叫卖声
还有奶奶摇着大蒲扇

是雷打不动的孙大圣、白素贞、小燕子
是让人欲罢不能的游戏“激战正酣”
是毕业的欢快与离别的不舍
是求职夜归路上的“深夜食堂”
风从夏天吹过
在你心里一定留下了什么

倦客感节物，
流光不踌躇。
出伏之后，
万物征候也随之改变。

一般来讲，
出伏就代表着出了伏天，
炎热渐消；
而随后的处暑节气
更代表着暑气告一段落，
天气应会越来越凉爽。

不过在部分南方地区，
出伏后，
往往刚感受到一丝凉意，
就又遇高温天气，
也就是传说中的“秋老虎”。

据中央气象台预计，
随着副热带高压向西延伸，
未来三天，
江南、华南及重庆等地高温天气再度来袭，
日最高气温将普遍超过35℃，
部分地区将达到37℃以上，
气温高、湿度大，体感闷热，
人们要注意防暑降温，
尽量避免午后高温时段的户外活动。

◆◆◆
出伏这样养生
出伏前后，白天热、早晚凉，
昼夜温差加大；
降水少、气候干燥。
早晚应及时增加衣物，
入睡时，
一定要盖上被子抵御夜凉侵袭。

这样的天气里，
很多人早晨起床会感到
嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰。

专家建议，
对付“秋燥”要多喝水，
最好在白开水中加些蜂蜜；
出伏之后，
人体内的阴阳盛衰也随自然转换，
容易感到疲乏，睡眠不足。
因此起居作息也要相应调整，
可比夏天增加1小时睡眠。

除此之外
在保持室内通风的基础上，
还可以养些绿萝、吊兰、文竹等绿色植物，
起到静心、安神、戒躁的功效。
◆◆◆
出伏吃什么？
每到节气，
“吃货”们都会习惯性地问一句：
今天该吃什么了？
“出伏”之后，
夏季开始真正意义上向秋季过渡。
此时人体肺气相对旺盛，
因此要常吃些清热、生津、养阴的食物，
如木耳、百合、芝麻等，
尽量少吃油炸、烧烤类食物；

莲藕性温，
多吃可补肺养血，
和排骨一起煲汤即可。

枣能补中益气、养血生津。
俗话说，
“一日吃三枣，一生不显老”。
如与银耳、百合、山药共同煨食效果更好。

民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”，
瓜类多属阴寒之品，
吃多了会损伤脾胃，
要适可而止。
果类可以多吃，
如梨、苹果等。

秋期如约不须催，
雨脚风声两快哉。
三伏过后，
一年中最宜人的光景就要到来。
余晖夕照，
秋风初临，
祝愿你我，
徜徉在秋的浪漫与深情之中。
来源：新华社
出品人：陆小华
监审：胡晓梦、宣明东、樊华
监制：吴炜玲
编导：董琳娜、孙明非（实习）、吴柏辰（实习）
记者：潘旭、吴霞、陈杰、王欢、赵小羽、
冯媛媛、吴飞座、姚羽、多蕾、周润健
摄影：刘肖坤、苏阳、王健民
旁白：严丹婕
制作：新华FM工作室
鸣谢：上海彩虹室内合唱团
编辑：王朝、马越（实习）、胡翔（实习）

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