【视频】荐读丨情商高的人为什么从来不焦虑？-衢州梵静瑜伽
辗转反侧的夜晚，厌恶清晨过快的来临，拥挤不堪的地铁速球投手，满满当当的网络购物车，对待工作无法鼓起的积极性。户户通管理系统好像焦虑从睁开眼到熟睡的前一秒都围绕着身边滕青。
曾有这样一篇报道，现代人有百分之六十是知道自己有情绪病的，还有百分之二十怀疑自己有情绪病，剩下的百分之二十对半一分，有百分之十是不知道自己有病。而真正可以说是没有情绪病前清秘史，遇到事情可以做到不急不躁的人，其实只也百分之十，甚至更少。
综合全球多地区调查发现，每四人当中就有一人会在一生中某阶段患上焦虑症。调查显示，除了因为突变事故而造成的创伤后压力心理障碍症外，估计有12％会在一生当中的特定阶段患上长达12个月的焦虑症。
如果感到焦虑，你可能会回避让你感到焦虑不安的情境。但是回避不能解决问题，一直因为恐惧和忧虑止步不前实际上会让你更加焦虑，与周围的世界脱节。万幸的是，你可以学习一些方法来应对焦虑。
焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境，而是源自想象中的危险。
而焦虑症的程度则更为严重阿哈尔捷金马，持续更久，甚至导致恐惧症，专家公认的焦虑症有七种：
惊恐障碍
突然之间反复出现莫名的极度焦虑不安，每月至少发作一次。
伴有毫无根据的恐惧（害怕自己生病、害怕自己发疯）。
广场恐惧症
害怕在一些场所或情境出现惊恐发作。
产生对各种场所和情境的回避行为。
社交恐惧症
接受他人审视或必须表现自己的场合过分害怕尴尬或丢脸。
害怕参加各种聚会等。
特定恐惧症
人对某一特定事物或情境感到强烈恐惧，回避不去面对。
广泛性焦虑症
慢性焦虑障碍，担扰的问题至少两个（如工作和健康）玫瑰镜糕。
伴随生理症状有肌肉紧张，心跳加快。
强迫症
强迫观念和强迫行为。强迫行为是为消除焦虑而进行的习惯性行为。
反复洗手等。
创伤后应激障碍
经历自然灾害、人身侵犯或意外事故等严重创伤后产生的精神障碍。
不断想起创伤经历、情感麻木等。
应对方法：
1. 放松身体
焦虑存在于头脑中，存在于身体的每一处，只有全面的放松身体，焦虑的感觉才会慢慢消散。当身体放松的时候，精神是不会焦虑的。渐进式肌肉放松可以有效缓解紧张性头疼清鬼清妖，肌肉痉挛等症状。
瑜伽让身体保持某种紧绷的姿势然后再放松，就这方面而言唐朝小地主，瑜伽和渐进式肌肉放松有异曲同工之妙。与很多剧烈运动一样孙伟铭案，瑜伽可以促进身心的统一。我们建议尝试瑜伽练习。
2. 放松精神
饱受焦虑困扰的人可能会想象自己身处严峻的形势或幻想令人不安的景象，想象是焦虑之源，从源头根本战胜焦虑，是非常重要的方式了。
- 静躺，花时间进行腹式呼吸。
-听悦耳的声音付达信，或观看视频。
【下面插播一条干货视频】
让卡莫瑜伽张议丹老师教你如何在焦虑来袭时放松肌肉、放松身体杨钰莹羞辱门，通过瑜伽的方式舒缓情绪，应对焦虑，放松心情。
3.思考问题从现实出发
除了疾病等生理因素，人要为自己的感受负主要责任。只有愿意承认自己的责任，才能真正主宰自己的人生。
4.正视恐惧
克服恐惧最有效的办法就是正视恐惧，面对恐惧，逐一击破。如果你害怕站在台上演讲，是因为在舞台上会让你感到不安全，害怕尴尬出丑，那么你要直视问题，选择这样一个平台，先从自己演讲开始，循序渐进的击破，直到站在舞台不再害怕。
5.经常运动
人感到焦虑时向井璃空，身体“战或逃”反应加强，肾上腺激素增加。人体处于“战或逃”唤醒模式时，运动是一种自然宣泄情绪的途径。另外，经常运动还可以减少预期性焦虑倾向，加快各种恐惧症的恢复。
6.呵护自己
自我呵护是指在日常生活中保留充足的睡眠，娱乐和空闲时间，调整每天生活节奏。
7.简化生活
经济负担繁重网游审判，时间投入巨大，拥有物品过多，这都是当代人焦虑的源头。生活越简单西电睿思，幸福感越强。适当清理不需要的东西，从事自己喜爱的职业，减少对着屏幕的时间，岩崎峰子控制使用电话时间，都可以简化生活，从而使自己变得幸福新町点烟盘。
8.停止忧虑
转移注意力，不想忧心事，从而抽身于忧虑的漩涡中。聚会，找人交流都是转移注意力的好办法，不去想有新的事，让自己动起来，才能减轻对忧虑的思索，进而忘记担忧。
9.即刻应对
活在当下，生活每天都是不同的，坏心情是一天，好心情是一天，为什么不用好心情迎接每天的生活呢，享受春天里的清晨，感受夏天的海风，在秋天的时候迎接秋风习习，在冬天的时候感受雪国春光，即刻应对，享受当下沉香豌番外。
衢州梵静瑜伽近期动态
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梵静瑜伽《茶之味》茶道初阶班课程
2018年3月17、18日
衢州梵静瑜伽《茶之味》茶道初阶班开课！
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| 课 程 内 容 |
第一课（3月17日9:00-11:00）：茶文化概述；行茶、茶艺礼仪介绍
第二课（3月17日14:00-16:00）：茶具认识；六大茶类的认识
第三课（3月18日9:00-11:00）：六大茶类的盖碗冲泡技能演示及学员实操练习
第四课（3月18日14:00-16:00）：茶艺冲泡技能练习与展示
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| 师 资 力 量 |
祝月琴
国家高级茶艺师，中级评茶员
师从浙江大学“童一家”童启庆、王岳飞等教授
热爱茶文化，从事茶艺茶道教学多年
具有深厚的茶学专业功底和专业理念
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报名费：980元/人。凡是瑜伽馆长、持有教练证书的瑜伽教练及梵静瑜伽会员参加，可享受特惠价680元/人。
开班时间：2018年3月17、18日
培训地址：衢州梵静瑜伽西区会馆（南海路兰馨苑31栋1单元201室）
联系人：周老师：13819017773；梓竹老师：18805709925
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衢州梵静瑜伽教练培训班
第36期于2018年3月19日开班
梵静瑜伽教练培训班内容全新升级！
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地址：衢州市新安路152号（世通华庭商铺）
总会馆电话：8028027
衢州梵静瑜伽新湖会馆盛大开业
地址：南海路（新湖实验学校正对面）
联系电话：
周老师：13819017773
冯老师：18857046653
梓竹老师：18805709925
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