【视频】营养素会不会让人产生依赖性？病好后能不能停用？-FC精英平台

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营养的定义
“能量耗尽恶女重生，能量耗尽……”
如同机器一样，人类的机体运作也靠能量维持，但人体毕竟不是机器袁承汐，不能靠加油、充电、插宝石来维持能量，人类往往通过“营养”来补充能量。
什么才是营养呢？
当你吃下一个苹果，苹果通过你的食管滑入胃部，在初步消化之后，进入你的小肠，小肠吸收苹果中的营养物质，8个小时后，苹果渣进入大肠，大肠吸收剩余的水分——而从进食到消化、吸收、代谢，这整个“过程”就是我们所说的“营养”。在这一过程中，我们从食物中获取营养素，进而补充机体运作所需的能量。
营养素的分类
营养素可分为宏量营养素、微量营养素以及其它膳食成分山的呼唤阅读答案。宏量营养素主要有蛋白质、脂肪与碳水化合物；微量营养素则包含矿物质和维生素。而像水、膳食纤维、植物营养素等其他膳食成分，对人体同样重要。
营养素如同人体的工程师和维修工撺掇的读音，在你体内发挥的作用不容忽视。他们能参与构成和修复你的身体组织；供给能量并帮助你维持正常的体温；调节机体各种正常的生命活动。
营养素的作用
要想吸收日常所需的营养素，其实也不难。
举个栗子，牛奶既富含蛋白质，也益于补钙；牛羊肉含脂肪和铁；海带里富含碘；牡蛎对补锌有帮助。吃块猪肝可以补充维生素A，而当你吃颗番茄时，维生素C就在往你的身体里钻。
但是，如果你日常的营养素摄入过低，那就麻烦了！蛋白质摄入过低，昨天还是健美冠军，今天就成了瘦竹竿；过度缺钙，好好的啃着玉米棒子，可能就把牙给崩了；维生素A缺乏，视力1.5的飞行员，一到晚上就看不见了；而如果你总是疲惫不堪，看啥啥不顺终极警戒，吃嘛嘛不香——很有可能你得补充维生素C了！这些都是营养素摄入不足导致的相关疾病。
而营养素摄入过量也不行！碘摄入过量，可能会导致高碘性甲亢；而糖尿病、高血脂、心脏病这些疾阿旗绿源网病丁秋星，则都可能是脂肪摄入过多导致的。
营养素的摄入在于平衡麒麟烟 ，这也要求我们的饮食也要均衡。
营养素的摄入，不能缺少，也不能过量王锦蛇！

蛋白质、维生素、矿物质、植物营养素，它们对免疫系统的支持体现在哪里？如何通过补充营养素提升免疫力？
一起来学习一下吧！
营养素对免疫系统的支持
不同的营养素，对免疫系统的支持各有侧重：
?蛋白质——构建免疫系统
?维生素、矿物质——维持免疫功能
?植物营养素——加固免疫防线
接下来我们为大家详细介绍。
蛋白质——构建免疫系统
原理解释
蛋白质就像免疫金字塔的塔底，构建免疫系统。蛋白质是维持机体免疫防御功能的物质基础，免疫器官和抗体都主要由蛋白质参与构成田晓萌。

蛋白质的量和质对免疫功能均有影响：
?当体内的蛋白质不够时，免疫器官受损、免疫细胞和免疫分子合成减少，导致免疫力减弱；
?当蛋白质的必需氨基酸不足或不平衡时，机体的免疫功能也会受到影响。
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维生素、矿物质——维持免疫功能
原理解释
免疫细胞的代谢、免疫分子的合成，需要维生素和微量元素参与其中，所以微量元素对于免疫功能的维持意义重大。我们要补充足够的微量营养素作为免疫的基础。
维生素A能够维持上皮和粘膜的完整性，并且对体液免疫和细胞免疫起重要的辅助作用，能够提高机体抗感染和抗肿瘤能力。根据中国居民第四次营养与健康状况调查，3～12岁儿童维生素A缺乏率9.3%，维生素A边缘缺乏45.1%。缺乏维生素A容易引起儿童反复呼吸道感染和腹泻；定期补充降低儿童感染的发病率和死亡率妖精贵妃。（资料来源：《高级营养学》北京大学医学出版社）
铁可以激活多种酶勒德斯拉，当铁缺乏时，核糖核酸酶活性降低，肝、脾和胸腺蛋白质合成减少，使免疫功能出现各种异常，如：淋巴细胞增殖能力受抑制、外周血中淋巴细胞数量减少等，导致抗感染能力降低。此外，铁缺乏可以干扰细胞内含铁金属酶的作用，如：含铁核糖核苷酸还原酶的活性降低，影响吞噬细胞的杀菌力。

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植物营养素——加固免疫防线
原理解释——天然广谱抗菌植物“大蒜”
大蒜是一种天然广谱抗菌植物，其中的活性物质——蒜素具有以下生理作用：
增强免疫：
?促进淋巴细胞的增殖和分化，增加免疫球蛋白（IgG、IgM、IgA）等主要抗体的浓度；
?提升巨噬细胞的吞噬能力；
?增强自然杀伤细胞的活性；
?促进白介素-2、肿瘤坏死因子-α等细胞因子释放。
抗病原微生物：
?灭活细菌生长繁殖依赖的巯基酶。
在新鲜的大蒜中，没有游离的蒜素，只有它的前体物质――蒜氨酸。蒜氨酸以稳定无臭的形式存在于大蒜中，当大蒜加工或受到物理机械冲击后，蒜中的蒜酶从细胞的液泡中释放出来并被激活，催化分解蒜氨酸为蒜素。所以完整的大蒜是没有气味的，大蒜的辛辣气味来自于蒜素。
如果提到增强免疫的“治本”途径，那蒜素还有一个直接抑制和消灭细菌的本领，这种直接消灭入侵病原体的作用就可以看作是增强免疫的“治标”途径了。所以蒜素可谓“标本兼治”。
蒜素能使细菌生长繁殖的巯基酶失活，从而抑制微生物的生长繁殖。肠道致病菌的生长繁殖可能对巯基酶的依赖性较强，因而对大蒜的抑菌活性较敏感。

原理解释——天然免疫增强剂“松果菊”
松果菊可以被称为天然免疫增强剂。
它能预防感染：
?迅速增强免疫力；
?抵抗病原体入侵。
它还能对抗感染：
?在感染早期发挥多重抗感染作用；
?有利于减轻症状，缩短病程，加快痊愈。
即使感染已经发生，继续使用松果菊也能帮助缓解症状、缩短病程。与其他一些免疫增强剂相比，松果菊还有一个明显的优点，那就是它在增强免疫的同时，还具有抗病毒、抗细菌、抗炎等多种功效，因而除了能预防病原体入侵以外葬仪屋，松果菊还能在病原体侵入人体后，帮助机体对抗许多轻中度感染。在感染早期继续食用松果菊，既能迅速增强免疫力，加强自身的防卫能力，又能抑制病毒、细菌，削弱敌人的势力，还能减轻战斗中引起的炎症反应余建堂，改善不适症状，缩短病程，加快身体恢复。
松果菊的增强免疫作用非常明确，因此，在日常需要迅速提升免疫力的时候无疑是一个好帮手。

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