【视频】芭蕾仙子的“羞涩”炫技！揭“开”芭蕾之美！-芭蕾世界
（芭蕾仙子Ballet Alyssa）
此前，芭蕾世界谈了《你说优雅的芭蕾很美，可是你知道到底美在哪吗？》，读了这篇文章，大家大概可以理解，为什么Alyssa跳起芭蕾竟然可以这么美。其实，芭蕾的美学可概括为“开，绷，直，立”四大原则，这四大原则自1700年同脚和手的五个位置以及若干固定舞姿一道形成以来，一直延用至今，成为各个时期芭蕾编舞家和表演家门的审美标准。
而芭蕾舞里的“开”，是四大芭蕾美学之首，芭蕾舞产生于欧洲宫廷，当时的贵族认为双脚站立有助于身体的挺拔、优雅白雪仙，对这种气度的刻意追求，逐渐使“外开”成为古典芭蕾舞最重要的审美风格特征之一。
所谓“开”,指的是芭蕾舞者不分男女，均需要从肩，胸，胯，膝，踝五大关节部位，左右对称的向外打开，尤其是两脚应该向外打开180度（一位）。“外开”更重要的价值还在于：
外开是芭蕾舞功能性和技术性的重要需要
外开是在髋臼窝内运动的股骨得到更大的自由，扩大人体的下肢的自然的运动范围，使腿部原本只可以向前后运动的运动方式扩展到可以向任何方向运动，并且增加了抬腿的高度，让腿部线条更加修长，满足芭蕾舞功能性和技术性的需要。
外开使舞者获得了丰富的舞步
伴随着芭蕾技术的不断发展，不断的移动中心和快速改变方向的舞步将越来越多，这些最终都是要靠外开来完成的差时症。外开使得舞者的步伐变得更加自由灵活，可以向舞台的各个方向舞动化州南山寺。这是一种符合人体功能并且能够很好为舞台服务站立的位置，需要我们通过正确的方法进行训练才能达到。
外开解决腿部肌肉力量与其形态上的矛盾
腿部肌肉力量对芭蕾演员完成动作技巧、提高表演技能十分重要，但同时腿部肌肉的形状也是我们在训练中需要加倍注意的。外开使腿部内侧及后群肌肉积极运动起来，在最合适的位置上有效的帮助Battement 前、后动作的完成。腿部外开改变了腿部肌肉的形状为芭蕾舞演员塑造了纤细优美的肌肉线条。
如果没有“开外”复杂性的技术，古典芭蕾舞的一系列特有的动作是极难或根本无法做出的额敏天气预报。此外笠井亚由美，腿的外开性成为了古典芭蕾舞的法典和风格的不可分割的特点，没有了外开性，它们也就遭到了破坏超级边锋。外开性是与人类腿部的自然姿势相违背的巨兴茂，达到这一点，必须正确和顽强的训练！尧建云当然训练方法很重要。这次曹操与蔡文姬，原国家艺术体操队芭蕾教练宋枭，专门在芭蕾世界推出了芭蕾韵律7+7软开马拉松”，而第一季训练的课程，正是“外开”的训练方法和用力方法。
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本文文字和图片整合自网络
芭蕾韵律7+7软开马拉松”
具体训练计划可见下文
Ballet Insider，揭秘芭蕾里的开、绷、直和软度...
有女儿，一定要跟她一起学芭蕾？
芭蕾韵律7+7软开马拉松，揭“开”芭蕾之美
今晚21：00开始直播
“芭蕾韵律7+7软开马拉松”系列直播课
授课教师：宋枭，出生于舞蹈世家，25年芭蕾专业生涯，前中国国家艺术体操队芭蕾教练、原北京舞蹈学院、中央民族大学的青年教师、原广州芭蕾舞团、辽宁芭蕾舞团演员。曾在美国杰克逊芭蕾舞大赛、俄罗斯阿拉贝斯克芭蕾舞大赛获得优秀成绩。此前训练的对象都是国家艺术体操队的奥运健儿！
课程简介：芭蕾韵律"7+7"软开马拉松·第一季·外开训练系列网络直播课，用芭蕾专业教学法，融合艺术体操的柔美训练法，达到减肥、塑形、拉伸、打开身体柔韧度，领悟芭蕾与身体软开度韵律之美。
适合人群：零基础以及有一定基础的，或者其他舞种，未经专业芭蕾软开、外开系统训练的，都可以来参加，主要是传授用力方法和训练方法尼基塔第一季下载。宋枭老师的课程，还可以妈妈带着女儿一起学哦。
课程形式：网络直播课，24小时打卡时间内可以反复观看陈学亨，14天结束后，全部可以无限反复观看。
直播时间：6月15日-6月30日，每天晚上8：30-9：00之间开始（具体会在群里通知，不间断马拉松式高强度训练14天，中间休息一天），每节课约40分钟，14天结束后，可学会方法，反复观看练习华农教务处。
价格及激励
跟国家艺术体操队芭蕾教练 学习
以前训练的对象都是
国家艺术体操队的奥运健儿哦
每节课39.99元，14节原价559元
回馈芭蕾世界粉丝14节开课价格 399元
6月15日 付款350
开课后恢复回馈价 399元
满勤奖励
为激励大家取得“外开”训练效果
鼓励大家“以自愿为原则”打卡
打卡非强制性，也可以不打卡
具体打卡方式，缴费后群里通知
自愿打卡满勤者，将获得如下奖励
进入满勤奖励群欲海狂龙，以发红包抽奖方式抽取
特等奖 共 3名
奖励价值699元意大利智能手表一个
（或价值699艺术足尖鞋一双，可选）
+宋枭老师“软开课”第二季免费
一等奖 共6名
奖励指定款练功衣一件
+宋枭老师“软开课”第二季免费
二等奖 共12名
奖励指定款练功衣一件+练功袋
三等奖 共21名
奖励指定款练功衣一件
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芭蕾韵律7+7软开马拉松
原国家艺术体操队芭蕾教练授课
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