【视频】@你有一份暑假瘦身计划，请注意查收-北京思蕾姆运动减肥中心

暑假快过去一半了反串黛玉，
小伙伴们过的还愉快吗？
今年的夏天可真是名副其实的
“抗日”战争啊！
我们的国服最强后羿还不出来秀两手！！
虽然适当的流汗有助于减肥，
但是我怕这个夏天减肥完成之前我已经变成
烤红薯了爱不认输！！
还是焦的那种。。。。。。涂善妮。
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好吧梁诗冉，
还是来跟大家分享个靠谱点的夏天减肥瘦身方案吧！
千万不要错过充满美好回忆的夏季！
胜利进行曲
首先我们要好好问一下自己：
是不是真的想减肥啊？计划能好好的坚持吗？
因为要做好一件事
我们就要有坚定的信念和必胜的欲望，
做好心理准备和肥胖说再见!杨柳松
1
然后我们来关注一下饮食方面先刘昊霖。
肯德基、麦当劳、芝士汉堡、红烧牛肉、红烧猪蹄、还有烤全羊！！
这些都是不能吃的，
想都别想，刚说完坚定的信念、必胜的欲望呢范天恩！

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?一日三餐必不可少，但是早餐可以营养丰富些，两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要），如果觉得不够还可以煮碗粥，八分饱就好
?午餐量少一些，芹菜二米粥+ 水煮青菜+ +丝瓜汤
?晚餐可以早吃点，两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。吃些水果和易消化的，避免油脂多的和面食。晚上绝对不能吃其他的了，吃点水果倒也无妨。多喝水，也是极为重要的雪露紫，不仅可以促进新陈代谢，还可以让身体感到舒适。
夏
- 天空如洗 彩练当空 -
在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感百花人家，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入八个样板戏，当你摄入的热量低于消耗的热量三大禁曲，减肥，也就近在咫尺了。当然喀什葛尔胡杨，饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感，吃得过少也是不能减肥的哦！
也可以试一下用儿童餐具，这源自于人的一种心里暗示，已经够了或者是不能吃太多。

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运动是必不可少的。
先跟大家解释一下，运动不是越多越好的，
不是越累减肥效果就越显著，
我中学时候的体育老师给我证明了这个道理
他有个念三年级的儿子，
标志：特胖，怎么转换电影格式
然后他每天陪儿子跑步，
但跑完发现他的食欲不是一般的好，
是相当好，
结果半个月下来，成功增肥6斤！

跑步是最简单的棒糖妹，效果也比较好的，
它可以瘦腿，瘦手臂宁武吧，瘦小肚腩李兴禹。但是需要长时间的坚持
建议早晨或者每天傍晚饭后两小时可以适当的去慢跑
不必过多寿县二中，主要看坚持陈奎安。
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如果
你的信念相当坚定，
必胜的欲望相当强烈，
习惯了慢跑之后，
可以试一下俯卧撑或者仰卧起坐，
在减少脂肪的同时把脂肪转化为肌肉黄小瑜。
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现在正值夏天游泳怎么少的了呢，就算不是计划内，小伙伴们肯定也想舒舒服服的在泳池里化作一条快乐的小鲤鱼（尽管只有七秒记忆，哈哈哈）游泳在体育项目里是运用身体肌肉最多的一项，无论是手臂、腿部部、颈部、臀部等每一块肌肉都得到锻炼，真是胜过良药好过配方

不过运动归运动，
运动完后了要对局部进行放松，
避免肌肉拉伤，第二天全身酸痛就不好了
而且要运动有度，不要运动过度。
身体是最重要的！
3
最后，无论做什么大事，
我们都要保证我们要有充足的睡眠时间，
没错就是睡觉。
科学家发现，睡眠不足会增加饥饿激素水平，
也就是一种称为瘦素的物质。
瘦素，就是管理食欲的重要激素屋内聪明人，
它的增长会让你的食欲大增，
还会让你对高热量的食物的渴望更强烈，
这样，
也就是会让你增加卡路里摄入，
会毁掉你的减肥计划哦！

· 遇/见/好/时/光 ·

到了最后
希望大家暑假过的愉快，
闲暇之余不妨关注我们的动态，
更多娱乐资讯、更多健康知识
助你迈向幸福生活。
还是那句话，
做好每件事我们就得要有坚定的信念和必胜的欲望！
小伙伴们加油吧！


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