【视频】脊柱健康保健操（十一）（十二）（十三）-中科京瓷

日常生活中不正确的生活方式，导致现代人长期出现腰痛、颈椎痛，脊柱处于亚健康状态。如何让大家在忙碌的工作生活中更好地关爱自己的脊柱健康呢？301医院骨科黄鹏主任堕天地狱兽，携手301康复科郭燕梅主任飞燕惊龙，本着简单易懂易操作的原则捕俘拳，为广大病友奉上脊柱健康保健操，只需一刻钟藏传大悲咒，脊柱更轻松周宾浩！
【搓颈捏肩动作要领】
双脚分开，与肩同宽桐华作品集，
左掌搓颈，四个八拍。
右掌搓颈月落倾世，四个八拍，
双手置颈，捏捏颈肩扎拉布星人。
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【旋肩舒颈动作要领】
双脚分开，与肩同宽，拉瓦锡简介
双手上肩，旋肩舒颈雷德曼风神。
旋前四拍龙翔官道，旋后四拍，
如此反复，四个八拍林傲雪。
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【仰头和低头动作要领】
仰面望天小白船简谱，动作宜慢郑秋萍，
面与天平无敌洋娃娃，持续八秒媚世红颜。
伸脖低头，下巴触胸，
尽己所能人皇经，保持八秒三边孔。卢驭龙
如此反复削板军霸，四个八拍珊瑚人。
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