【视频】芭蕾教学！9招瘦臂方法，迅速改善驼背塌肩-兴趣班EDU

漂亮的锁骨与纤细的手臂
可以柔和整个上半身的线条
气质也会变得高冷唯美小清新朗尼沙发！
小编最近搜集到能够达到以上练习方法
送给你们O(∩_∩)O~~

电影《黑天鹅》里
娜塔丽波特曼虽不是专业芭蕾舞者
但具有一定的舞蹈基础
在《黑天鹅》拍摄的前一年
她每天练习芭蕾7小时以上
因而舞感堪比专业舞者
电影里面大部分镜头都亲力亲为
很少使用替身

之所以片中的娜塔莉那么美
当然是因为人家长得美
因为人家在拍戏前特地找了个
舞蹈老师来指导自己！
就是她↓↓↓

Mary Helen Bower
她美丽芭蕾的创始人
16岁成为纽约市芭蕾舞团的职业舞者
十年后退休
一年没有跳舞健身导致体型大变发胖
那年她开始上哥伦比亚大学
完全不运动
放开肚皮吃碳水导致身材彻底走型

但是，之后……
她就捣鼓出一套美丽芭蕾的
方法来帮助自己减肥
天鹅臂就是其中之一
因为动作神似芭蕾天鹅湖中天鹅们的舞蹈
而它红遍瘦身圈则是因为无需任何器材
但是塑形效果非常明显 & 过程非常非常虐
只有短短15分钟
但传说坚持下来的妹子最后都能拥有
美丽的脖子、锁骨和手臂重生粉黛仙路！
说重点mu782！
上视频！
1
今天天气好，本天鹅出来玩水

2.
水有点热天坛导游词，翅膀要向天空透透气

3.
你们这些小烤鸭，走开走开，no way no way

4.
先感谢天马伊莉，再感谢地，感谢阳光让我们相遇

5.
不好意思刚刚那个屁没忍我们奔三的80后伊底帕斯住，散一散散一散。

6.
低音部，听我指挥，起

7.
从下到上先生你哪位，给自己划出只属于美天鹅的结界

8.
向右边划水

9.
向左边划水

ps：
整个过程中不要忘记拉伸哦~

训练时注意事项
1）做的时候最好能对着镜子，看两边用力是否一致
2）时刻保持背挺直、肩膀打开、伸长脖子，想象自己是一只修长优美的天鹅
3）每个动作都要尽力舒展到位
4）每个动作四个八拍，连续32次媚行深宫，做好心理准备，最后还有一个大循环，吐血身亡
5）感觉做只鹅真不容易


声明：本文部分内容与图片来源于网络医典天术，如有版权问题，请及时联系我们进行更正或删除。谢谢九界佛皇。
▼ ▼ ▼兴趣班∣一个有态度的公众平台长按，斯蒂斯识别二维码，加关注长按解锁加入兴趣班APP
掌聚 · 兴趣班
兴趣教育行业
第一平台