华夏精选基金净值不敢相信!这10道家常菜竟不放一滴油,营养更健康!赶紧收藏!!-福建活动

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想要减肥可是又永远忌不了馋嘴,华夏精选基金净值这不小编帮大家把这些美味有减肥的无无油菜谱找出来啦。营养丰富的食材,郑艳东做法当然既要保证口感又要健康,尝试少油或者不加油大广赛官网,做出来的菜一样好吃哦!
1.无油烤鸡排

食材:鸡胸脯、盐、料酒、淀粉、蛋白、玉米片、黑胡椒/任意口味调料粉。
做法:
1、鸡胸肉一块,从中间对半切开(薄一点易熟哦),如图,再用刀背把肉敲松。
2、盐、料酒、淀粉、蛋白给鸡胸腌制一会儿。
3、把玉米片放料理机打碎,打碎后加盐和调料粉或者黑胡椒粉混合五官新说。
4、把腌制好的鸡胸放进去沾上粉。
5、也可以切成条,烤完后有点像鸡柳。
6、最后放入烤盘,温度时间根据自家烤箱的脾气。
7、烤完出炉,可以弄点酱汁。
2.白灼西兰花

食材:
西兰花 (300克),姜蒜 (20克),食用油 (适量), 酱油 (2汤匙) ,蚝油 (1茶匙) ,糖 (1茶匙)。
做法:
1、西兰花洗净,用淡盐水浸泡20分钟。
2、姜蒜改刀备用。
3、小锅坐水,加入盐,糖,油。
4、锅内水大滚后,下西兰花焯烫至熟。
5、捞出过凉开水备用。
6、锅内少许油,下蒜片煸香。
7、当蒜片金黄色,香味正浓时,加入酱油。
8、同时入少许开水,姜丝,糖,蚝油,煮滚即成酱汁。
9、西兰花入盘,酱汁滤去渣,淋在西兰花上面即可上桌享用 。
3.无油红烧肉

食材:
五花肉 (500克),豆腐泡 (适量) ,生姜 (适量) ,香葱 (2颗) 草地鹨,蒜瓣 (4、5个) ,八角 (2、3朵)帅哥税, 桂皮 (1小节) ,香叶 (4片) ,丁香 (2个) ,花椒 (10来颗)。
做法:
1、准备五花肉、葱姜蒜。
2、准备好适量豆腐泡。(如果不喜欢也可以不要,或者是换自己喜欢的配料,比如笋干、黄花菜等)
3、用到的香料:八角、桂皮、香叶、丁香、花椒。(用量切不可太多,特别是丁香,2粒就够了)
4、锅中加入适量水,另放入几片拍碎的生姜片和一个葱结,烧开后放入五花肉焯去血水,捞出洗净。
5、洗净后的五花肉切成1厘米左右见方的小块,放入较大的碗中,加入2汤勺料酒抓匀。
6、加入几片拍碎的生姜和一个葱结。
7、加入步骤三里的香料医道丹途。(八角、桂皮、香叶、丁香、花椒)
8、调入4汤勺的生抽、3汤勺的酱油、1/2汤勺的蚝油耿冰娃,抓匀后盖上保鲜膜腌制半小时左右,其中最好搅拌两三次以确保均匀的入味。
9、腌制好的五花肉连同汤汁一起倒入压力煲中,加入豆腐泡、蒜瓣和冰糖,调入一小碗清水拌匀。(因为生抽、老抽都有咸味,所以不用另外加盐)
10、合好上盖,选择营养炖里的鸡鸭肉。
11、煮好的肉肉金石良缘,出锅前撒上少许葱段增香。
4.粉蒸肉

食材:
五花肉 (500g)、米粉 (70g)、葱段 (适量)、姜片 (适量)、辣椒粉 (适量)、白胡椒粉 (少许)、料酒 (适量)、鸡精 (少许)
做法:
1、先把五花肉洗净备用,切稍厚点的肉片,切好后放入盆内备用。
2、姜切片,葱切段,加入盐,鲜酱油
3、再依次加入老抽、料酒、白胡椒粉、鸡精、糖、姜片、葱段混合均匀。
4、盖盖腌制1到2小时。
5、腌制好后取出姜片和葱段,放入辣椒粉(多少随意,不喜欢的可以忽略)。
6、最后加入米粉搅拌均匀。米粉的制作:将大米炒制金黄色后,用搅拌机
7、将米粒打成颗粒状即可
8、把拌好的肉放入耐高温的容器内次元の圣光,放入高压锅里,中大火把水烧开,上汽后蒸55分钟。
9、蒸好后不要立即开盖,要等消气后才可取阀揭盖。
5.水煮蝴蝶虾

食材:
鲜虾 (500克)、花椒 (1小把) 、红尖椒 (8个) 、细青菜椒 (1个)、 姜 (1小块) 、料酒 (适量) 、盐 (适量)。
做法:
1、准备材料;将青、红椒洗净切圈,姜切丝。
2、鲜大虾洗净,去头、壳,留尾,用剪子剪开虾背挑去泥肠。
3、加盐和料酒腌制15分钟。
4、煮锅中水烧开,下姜丝、花椒、盐、尖椒、料酒、大虾。
5、煮6分钟左右至虾变红,卷起呈蝴蝶状即可起锅装碗食用郭彤彤。
6.无油鸡蛋卷

食材:
鸡蛋 (4个)、榨菜 (适量) 、葱花 (适量)。
做法:
1、准备好材料,鸡蛋,葱,榨菜。
2、把榨菜和葱切成很小的末。
3、把鸡蛋打散,里加适量的盐你鼓舞了我 ,加1小勺料酒里面。
4、把榨菜葱花碎放进去搅匀。
5、调成中小火,倒1/4的鸡蛋液里面去。
6、摊到表面一凝固就马上从左向右的卷过来。
7、再倒入1/4的鸡蛋液,带一凝固,再从右向左卷过来。
8、就这样把所以的蛋液做完就完成了,切成大小合适的等份就可以了。
7.极嫩低脂蛋羹

食材:
鸡蛋2个,脱脂奶150克,水150克典心作品集,鸡精1克,盐1克,香油几滴,香葱花少许,黑胡椒、白胡椒等少许。
做法:
1、鸡蛋用打蛋器彻底打匀云梦记,加入脱脂奶、鸡精、盐、水和胡椒粉搅匀。
2、最后撒上香油和葱花。放汤盘中,加盖,在微波炉中高火3分钟雷五明,再换成低火3分钟,即可食用。
8.原味蒸蔬菜

食材:
胡萝卜1根,土豆1个,南瓜200克,绿菜花半只。
做法:
1、蔬菜洗净。土豆去皮,并去掉皮表面的芽眼、发黑部分,切大粗条。
2、南瓜和胡萝卜切条;绿菜花掰成块。
3、取一只大汤盘,把蔬菜按南瓜、土豆、胡萝卜、绿菜花的顺序分层码好,上蒸锅大火蒸。
4、5分钟后取出所有绿菜花,10分钟后取出胡萝卜,15分钟后取出土豆和南瓜。放大盘中分四面码好,即可食用。
9.白灼虾

食材:
虾500克,姜片4片,香葱2根,料酒1茶匙。
做法:
1、虾先洗净,剪去须,挑去虾线。
2、锅内放入水,姜片,香葱(打成结),料酒烧开。
3、水烧开后放入处理好的虾,中火煮1分钟即关火。
4、将虾捞出泡入凉水,后沥干净水释德禅。
5、准备好喜爱的调味料蘸来食即可。
10.无油苦瓜排骨

食材:
苦瓜1根,排骨300g。
做法:
1、排骨和苦瓜,排骨切寸断洗净,用厨房用纸吸干水分。
2、苦瓜切成和排骨大小差不多的块琴孝闵。
3、锅烧热,热度测试方法:滴几滴水上去,看到水珠迅速的再锅里滚来滚去就可以。
4、把擦干净的排骨贴到锅上,小心烫手。
5、3-5分钟后翻面,再煎5分钟,排骨的油份就会出来一些。
6、放入葱花爆香。
7、烹入料酒。
8、加入生抽2勺白石小百合,老抽1勺,白胡椒半勺,白糖2勺。
9、加入开水或高汤,一定要热水,不能是冷的,不然排骨的肉会回缩,就柴了.大火烧开之后转小火炖半个小时候左右。
10、苦瓜在加盐的水里烫一下去除苦味,变色就捞出。