不用花一分钱，就能做一次全面健康体检！为自己和家人收藏~-家居小助手

每年一次检，身体有保险孙茂才。但是，价格不菲的体检费成了一项不小的开支。教你几招实用的身体自检技能，新的一年，给自己的身体来个全面检查吧龙思雨！1肺功能检查
1、憋气
能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。

2、吹气
深吸一口气黄莺鸟，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒，60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒僵尸保镖，预示肺功能下降。2心功能检查
1、原地小跑一会儿
（感到微微气喘即可），停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。

2、爬楼梯
中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好。休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降提灯看刺刀。3动脉硬化检查
坐位前屈

坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾焦双喜。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。4糖尿病检查
单侧眼睑下垂

中老年人突然一侧眼睑下垂赤城天气预报，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。5青光眼检查
观察瞳孔

瞳孔正常直径为2－5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。6血液黏稠检查
看舌头

对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。7骨质疏松检查
测中指间距

两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。
如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2－3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。8腰椎间盘突出检查
挺腹伸腰仰卧

两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10－20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。
这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。9骶髂关节检查
盘腿试验

又称“4”字试验，仰卧青魇，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。
骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一季正雄，特别是老人腰腿痛多由此引发。10肾病检查
查尿蛋白
取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5－10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。
送你一份大病先兆自查表
1头晕、头昏
早晨醒来后头晕、头昏瞿恩,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。2心慌饥饿感
凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失劳模精神，提示可能有糖尿病倾向。3清晨浮肿
如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失庶女难求，则提示可能有肾病或心脏病。4棕色尿液
提示肝脏可能出现问题。缪海梅5口臭
可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。6口中有氨味
要格外注意肾脏的健康佛曲网。7眼睑苍白
提示可能患了缺铁性贫血。8眼角出现模糊的灰环
说明心脏可能有问题，中年男性应马上与医生联系。9脸色潮红
可能与心脏病或高血压有关。10恶心想吐
除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
11舌面白而呈毛茸状态
提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。12眼睛痛
除去用眼疲劳的原因外斯摩卡，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。13手发抖
可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。14吃油腻食物后上腹疼痛背
并放射到右肩背部，很可能是患有肝胆疾病。15食欲亢进，体重却减轻
可能患了甲状腺机能亢进症。
16没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳
可能是患了肝炎。17饭后总是出现反酸、腹胀腹痛等症
提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。18爬楼梯时心慌、胸闷
提示心脏功能较弱。19指尖比指节更粗大
可能患有较严重的肺部疾病20指甲生长缓慢,没有光泽变黄变厚
提示淋巴系统出了毛病。
这些方法简单易行，可以在家随时监控自己和亲人的健康状况。但如果真的有问题还是要到医院做专业检查或者接受治疗哦。
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