不是橙子，不是苹果，更不是柠檬，它才是水果中的维C之王！-禾健康


终于入秋啦！
现在天天都是秋高气爽的好天气，真的好舒服呀！
但明显也感觉到tggame，全身燥热、口唇干裂、心绪不宁、免疫力下降……
没错，秋燥找上门了。
对付秋燥，得多喝水，多吃水果，补充维生素C帝之冰魂。
小禾君要给大家推荐一种水果，
它可是水果中的维C之王哦！
维生素C对我们有多重要？
维生素C是人类成长和生存的必需营养素看德纲网，而且人类不能自身合成，必须通过食物、药物等摄取。
高效的抗氧化剂
维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁。
作为一种高活性物质悠会网，维生素C积极参与到人体的新陈代谢过程中，让人体能够更持久地保持年轻健康的状态最拽的网名。
也正是因为维生素C具备有抗氧化、抗自由基的神奇作用，所以维生素C还能达到美白，淡斑的功效粘人傻相公。

能抗坏血病
因为人类无法通过新陈代谢制造出维生素C丁美清，而是缺乏维生素C会造成坏血病。
几百年前曾经一度成为不治之症的“坏血病”，曾蔓延了将近六百年，夺走了无数人的生命，直到确定病因是缺乏维生素C，才慢慢让这种病消亡。
可降低癌症发病概率
全世界专家们的研究清楚地表明魏振芳，每天吃新鲜水果，特别是柑桔类水果，胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌及宫颈癌的发病率会大大降低，还有些研究指出含维生素C丰富的水果有助于预防结肠癌和肺癌。
主要食物来源
维生素C的主要食物来源是各类新鲜蔬菜与水果。
蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；
水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；
在动物的内脏中也含有少量的维生素C。
冬枣：维C含量极高

入秋了，水果店也开始大量上架当季各种热门水果了，而小禾君今天要强烈推荐的，就是冬枣泡妞宝鉴。
冬枣不仅味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香，而且营养极丰富。优盘启动制作工具
冬枣富含天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体所需的氨基酸，还含有膳食纤维、胡萝卜素和多种维生素以及微量元素，营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。
而冬枣的最大特点是维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克，是苹果的70倍，柑橘的16倍，柠檬的 10 倍孙国相，猕猴桃的 4 倍黄麻暴动，连以往被认为富含维生素C的山楂也甘拜下风，真可以说是“水果中的维生素C之王”了。
吃冬枣的正确方式

什么？吃冬枣还有讲究？不是去水果店随便买回来吃就行了吗？
NO NO NO ！傅洁娴不管是挑选禹州天气预报，还是食用，都大有文章！
先说重点：冬枣必须吃新鲜的！新鲜的！新鲜的！
如果是不新鲜的冬枣贵溪天气预报，营养价值就会大打折扣迪莎·帕塔尼，维生素C的含量也低了很多前妻闹翻天。
新鲜的冬枣，每天只需要吃上一两颗，人体一天所需的维生素 C 就足够了哦（维生素 C 推荐摄入量为 100 毫克 / 天）！
那么，怎么挑选到新鲜的成熟冬枣呢？
自然成熟的新鲜冬枣：红色深浅不均，并且会呈斑点状散开，不红的部分略微发黄则表示甜度较高；咬一口，果肉酥脆，从外到里都很清甜~

最后小禾君还要再强调一下：冬枣虽然营养丰富、味道清甜，但不能多吃哦！
因为啊，冬枣的热量比较高，吃七、八个冬枣下去，就相当于吃了一碗米饭了盛世安稳 。
所以，一天吃两三个冬枣就够啦，既能补充维生素C血猴，又不会发胖哦幽州大峡谷！