不懂这个你想增肌减肥，做梦去吧...-高大胜摇滚都市


我们有超过600块肌肉正身体重量的1/3到1/2，与连接组织一起将身体连接在一起沈阳世博外语，支撑身体帮助我们运动长垣天气预报 。不论你是否喜欢健身，肌肉都需要你好好关注，因为每天你使用的方式会决定肌肉的消长。

肌肉工作原理
比如说你站在门前准备拉开门，你的大脑和肌肉就会完美的配合帮你达到这个目标。首先你的大脑会给你的手臂运动神经发一个信号，当他们接受到信号就开始运动，造成手臂肌肉收缩和放松，拉动手臂骨骼，做出相应的行动。动作的挑战越大，大脑发送的信号就会越强，那么就会有越来越多的运动单位聚集在一起帮你达成任务。但是如果这一扇门是铁门，这个时候如果光靠你手臂的力量可能不能产生足够的拉力来开门，所以你的大脑就会叫其他的肌肉来帮忙，比如说夏洛特麦金尼，你得站稳脚，然后收腹、挺直腰背，珍妮巴斯用足够的力量使劲拉门，你的神经系统刚刚挪用了身体现成的资源金脉胶囊，调动了其他部分的肌肉一起完成这个动作。当这一切发生的时候，肌肉纤维就会产生一种改变，因为肌肉承受一定的拉伸就会有变形达仁夫妇吧，有细微的损伤。

肌肉生长原理
1、足够刺激
这种情况是好事，因为损伤的细胞会释放一些细胞分子。这些细胞分子会让你产生更多的修复作用，这就是肌肉增长的魔法，肌肉组织的损伤越大，那么身体进行的自我修复就会循环越多，最终肌肉会变得更加强大，以便适应更强大的需求。
因为我们的身体已经适应了大多数的日常活动晋文公传奇，所以通常这样的日常活动是无法刺激肌肉产生新的细胞，所以增长新的肌肉，必须要承受比平时更高的工作强度。事实上，如果你不持续让肌肉承受这些阻力的话，那么肌肉就会慢慢的萎缩。相对来说，如果人肌肉承受高强度的张力，特别是当肌肉拉伸的时候，也就是我们称作离心性收缩顶牛股网，可以让新的肌肉增长的更快的。

2、营养与激素分泌
然而，肌肉增长不只是依赖刺激生长活动尸臭魔芋，没有适合的营养和荷尔蒙分泌，身体永远不能够修复间接受损的肌肉纤维，饮食中的蛋白质能够维持肌肉的质量，但是也要继续借用氨基酸的作用帮忙，可以提供组成给新的肌肉组织足够的蛋白质收入，再加上天生的激素分泌，比如胰岛素生长因子和睾丸素，可以协助身体进入组织修复和生长的状态。

3、修复时刻
这个重要的修复过程主要发生在休息的时候，尤其是晚上睡眠的时候，性别和年龄也会影响这种修复机制云浮蟠龙洞，这就是为什么有较多的睾丸激素的年轻人在就生长上更具有优势。

4、基因因素
基因因素，也会影响一个人增长肌肉的能力，有些人对肌肉劳损有更强大的免疫反应，而对损伤肌肉纤维有较佳的修复和替换能力。这样他们的肌肉增长潜能就会很大，身体会对你的需求作出反应冥婚王妃。

如果你撕裂肌肉，补充营养，好好休息，并且持之以恒，你将会创造肌肉，使它变得越来越大，越来越强壮。肌肉增长和生命城战一样，需要挑战和压力云南网通广水搜房网。
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高大胜
NASM美国运动医学学会认证减肥专家
国家队体能教练
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