不打针不吃药，冬天多吃这些食物，也能预防感冒！-浙江活动

寒冷的冬天红茶婊，除了气温低冻得慌，需要多穿衣服非常麻烦之外，最让人烦恼的就是容易感冒。发烧、头痛、鼻塞、咳嗽不止……感冒不只是会影响我们的学习工作照耀名利场，同时会让自己整个人都“感觉不好”了。我们都知道感冒了需要打针吃药，不过在“感冒前”，其实多吃这些食物能让我们提高免疫力、预防感冒无敌异能卡。瘦肉
瘦肉能有效补充体内所需铁，能很好的维持血红蛋白，对促进酶融合非常好，保障了免疫系统的完善。海产品
海产品中富含锌离子，能提高抗感染的能力，能把流感病毒抵抗在身体之外，比如：海带、紫菜、海鱼、海参等。

牛奶
牛奶属于高蛋白食物，丰富的蛋白质是健康的基三联屏础，对提高免疫力系统也是非常有帮助的，多喝牛奶优质蛋白合成抗体不断提高抵抗力祖述宪。菠菜
冬天的应季蔬菜田因齐，富含维生素刘景源，能提高抗氧化能力，使得机体免疫细胞不受外界不良因素侵袭，提高身体免疫力。
西兰花
西兰花含有较多硒元素，硒元素能与蛋白质合称为硒蛋白，这种物质能提高身体免疫力，抗病效果非常好洋葱
洋葱具有发散风寒的作用徐世友，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。
蒜
大蒜内含一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素的杀菌能力可达青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都要很好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染疾病和驱虫的作用孽欲杀人夜。河珠熙黑豆
吃黑豆不止能改善白发现象，黑豆富含蛋白质、磷脂、大豆异黄酮、生物素，其中脂肪以不饱和脂肪酸为主能有效提高免疫力，还能避免高血脂的出现。
赤豆
在《本草纲目》里就提到赤豆的功效“行津液猎爱弟皇，利小便，消胀、除肿、治呕相声坛子，而治下痢肠，解酒病，除寒热痈肿，排脓散血。”医学上认为，赤豆可清热解毒、健脾养胃、滋补强壮，是一种很养身的食物。猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果珊瑚颂歌词。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。
苹果
苹果富含维生素C，而维生素C有抗感冒、增强抗病能力的作用。比如多喝苹果汁康美之恋歌词，苹果汁中含有的大量维生素C既可补充体内营养的需要，同时还能中和体内的毒素。橙子
橙子性温，含有丰富的维生素C盗墓鬼话，具有清热解毒的作用丽江到香格里拉步微澜，能增强人体免疫系统功能雪中情原唱，感冒出现咳嗽魔法教授，喉咙疼等症状的时候，用橙子榨果汁加入适量蜂蜜，或是用盐蒸橙子，都有极好的治疗咽喉肿痛的效果。
梨子
梨子是公认的清热止咳水果聚牛货官网，对风热感冒，发热口干高校处世王，咳嗽痰多等症有明显的缓解作用，梨子可以生吃，也可以和川贝，冰糖或是蜂蜜一起炖煮后食用，都具有很好的生津止渴，润肺祛燥疗效。