不用吃药的固肾法-睡工厂
很多传统的养生功法都具有很好的锻炼内在经络和脏腑的作用杨静荣，这个动作化裁于八段锦的双手攀足固肾腰这个动作变身西装，很简单实用。
功法来源于传统八段锦肥猫寻亲记， 略有改动。

1 动作要求
①松静站立，两膝挺伸，两足相并，双手搭于后腰。
②上身前俯姚巨货，同时两手从后腰命门开始沿双腿后侧下行攀握两足跟。
③双手绕足一周后中国银行活期存款利率，双手手心对双足内踝加运美速递，任明廷上身慢慢直立，同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处，恢复直立。
后双手向两侧分开环腰一周至后腰命门相合，重复动作②，循环反复三大禁曲。糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100—500次。
动作要领：

（1）卷地毯：本动作要点在于前俯时从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一节一节从上往下弯曲，好像卷地毯一样从上往下次第卷起，细心体会脊柱每节椎骨松开弯曲 的感觉。
直立时从下往上，将尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、颈椎一节一节由弯曲而竖直，细心体会每节椎骨由弯曲而变竖直的感觉，直立后体会整个脊柱贯通一气的感觉西古德森。
此外，要保证在两膝直立情况下，俯身前屈，这样才能充分的刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴位。


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在身体充分前屈中环状肉芽肿，两掌尽力向下推摩桦南天气预报，如果由 于韧带原因，不能推至脚跟时菊攻精粹，可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作抗战奇兵，切不可弯曲膝关节。锻炼得法冈组词，会感到腰部温暖发热，整条脊柱轻松通畅而阳气充沛。
（2）呼吸：开始时可以自然呼吸，练至熟练后，可配合上身前俯时呼气，直立时吸气，整个动作配合呼吸缓慢柔和。
（3）越慢越好：本功法练习中越慢越好，最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉陋室铭朗诵，一分钟6次为妙。
八段锦该式动作，通过前屈后伸，刺激了人体脊柱、腰椎、督脉、足太阳膀胱经（在督脉傍开一寸五分）、命门穴、肾俞穴和腰阳关穴，并对肾脏起到了牵引按摩作用。

肾脏受到牵引按摩包凡一，增强了生化肾精、肾气的功能，使位于第二第三腰椎棘突之间、关系肾气出入和维系生命之命门穴的通达能力也增强警坛风云。
与之相关的位于命门穴外 侧一寸五分处的足太阳膀胱经上的肾俞穴，其转输肾气的职能作用也会增强（此穴如因转输能力差就容易产生腰肌劳损的表现）。

腰为肾之府，肾生髓主骨，肾气、肾精增强能温养腰部，腰部受温养洪湖一中，其所处经络和穴位能畅通，又有益于肾 气、肾精的化生功能。
双手从腰部往下一直摩运到足跟，环足一周后，沿足三阴经上行账族网，加上呼吸吐纳和意念引气作用的结合，进一步刺激了该摩运路线的足太阳膀 胱经和足少阴肾经。
特别是在两膀胱经上的委中穴（“四大总穴”之一，是足太阳膀胱经五输穴中的合穴，本穴处相与叠并榕树头讲鬼，是足太阳膀胱经下行与足少阴肾经上行的交会处，故对腰部的保健和痛症有极好效果），其经络和重要穴位畅通，腰的保健强壮作用进一步加强。
综上所述，八段锦该式动作在形、气、意三 者的结合下，达到固肾壮腰的作用。




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