不看手机欲望受不了，看完手机乳腺受不了-李欣普拉提
“李欣慧普精英健身学院斗鱼静宝宝，专注私教二十年”
LEPT
健康，从“欣”开始


平时工作中久坐，缺少运动，在加上各种电子产品的使用。几乎每天都在大量的低头，而看东西的时候，需要抬头看，在颈部没有回到正位的情况下暗门子，经常性的抬头向前看，颈部的下半段肌肉被迫拉长，上半段产生挤压，就造成了头部前引，不但会使人形象气质差，还会产生肩颈酸痛，严重的使颈部曲度变小，颈部的压力变大，压迫神经，从而产生颈椎的问题，比如：颈椎痛，头晕、头痛，记忆力下降，手臂麻木，睡眠质量差等。
而长时间的低头含胸弓背，背部的肌肉（菱形肌、中下斜方肌）被迫拉长，胸部肌肉（胸小肌胸大卧底老板肌）也处于一种缩短无力的状态。而这个位置从经络的角度来看，是肺经开始的地方 ，中府、云门两大穴位就在这里，影响呼吸和心肺功能。
那么圆肩驼背有什么危害呢？
1
从外形上看：显得背部很厚，颈部后方堆积赘肉形成大包（俗称富贵包）；手臂后侧也容易堆积赘肉，形成拜拜袖超级信使。同样年龄的人，圆肩的人要显的大很多。
2
长时间的含胸，会导致腹部松弛乌龟组合，容易堆积脂肪，形成“游泳圈”。如果不改善体态，做再多的腹部练习也没有太大效果。
3
长时间的含胸，对于女性也会影响胸部形态，导致下垂、外扩。对于男性来说，胸部不好练，比如卧推的时候容易耸肩，产生肌肉代偿，也会影响整个身体的上肢形态。
4
从生理的层面来说，含胸驼背会让呼吸变的很短，很急促。经常会觉得胸闷气短。上气不接下气的感觉。因为胸腔受到挤压，没有空间去获取足够的氧气去滋养内脏器官，整个身体的循环也会变慢，新陈代谢也会变慢。就会有很多垃圾毒素的堆积，整个人就会显得很沉重，容易疲劳，精力不够充沛。时间长了就会影响情绪月宫绿。会容易低落、消极，忧郁等。会把这样的负面情绪带到生活和工作中去，就会导致一系列的问题出现。
举例说明：
我有一大部分圆肩的私教会员，其中和大家分享两个案例：
1:初中二年级：女孩、14岁孙菲菲被打。性格内向，准备中考，每天学习任务比较重。
长时间的不良坐姿，项茜乔加上每天要写很多作业，青春期胸部开始发育，有些害羞冲出康普顿，长时间的含胸驼背
圆肩很严重。经过三个月的普拉提的训练（每周两节课，加上每天的家庭作业练习）整个人都变得挺拔了发密宝，性格也开朗了很多。成绩也得到了提高。家长好一通感谢！之后还介绍了别的孩子来练习。
2:公司高层：女性，40岁，工作压力大，性格有些暴躁。有乳腺增生（医院确诊）绝世小受歌词，颈后打包很严重，睡眠质量差，经常熬夜、失眠，伴有偏头痛。月经紊乱贠璐 。经过半年的训练，身体明显改善了很多。去医院检查身体时，乳腺增生有明显好转，月经恢复正常，体态挺拔了，气质提升，整个人都变得精神了很多。
通过普拉提的运动，能够有效的调动深层肌群，加强背部及核心训练，提高会员的意识及对身体控制能力。从无意识到有意识，到有意识的正确，中国特产网最后到无意识的正确，很自然的融入生活，还原美丽与健康！
所以说：改善圆肩，不仅从形态上变的挺拔，穿衣服更好看了，而且还能改善颈椎的一些问题，身体循环代谢的问题，整个人的状态也会变的越来越好。
往期精彩回顾：
健身必备的新年礼物清单，请查收
十天的完美蜕变-维密训练营
普拉提对康复的作用-私人教练李欣的成长历程（连载235）
私人教练李欣的成长历程-连载232 知识改变命运还是意识改变命运？
再抄袭别人公号文章，你的公司离倒闭就不远了
【普拉提之恋】-用普拉提演绎一段爱情故事，李欣席宇情亚洲普拉提大会开场表演
G点-70%的人不曾找到过的高潮
锻炼这些部位纸蜻蜓 ，就算穿高跟鞋也不怕摔倒
2017第七届亚洲普拉提大赛精彩回顾
·END·李欣普拉提学院
专注私教二十年

长按上方二维码，点击关注
健康?从“欣”开始，享受分享的快乐！
访问官网，了解更多动态
李欣慧普健身学院官网：
www.lixinhuipujianshen.com
李欣普拉提学院官网：
www.lixinpilates.com
中国普拉提运动科学大会官网：
www.lixincpsc.com
健康?从“欣”开始，享受分享的快乐校园仙侠传！
李欣普拉提学院/李欣慧普健身学院近期培训时间：



您也可以预约我们的私教课：