不得不看柳演锡，初秋运动锻炼有四原则，练不好别怪我没告诉你！-漳州安全生产


金秋送爽邱议莹，正是户外锻炼的好时节，但如果运动前准备不当，不经意间就会带来小损伤铁血昆仑关。斯蒂斯肩膀受伤便是较常见的意外伤害张芊芊。专家建议，入秋后的养生锻炼妄想老师，最好遵循四原则情感大裁判，即重收敛、主打慢、练耐寒、护好肩天天星连萌。

敛
金秋养生重收敛

秋季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏。因此，金秋的养生原则重在“收敛”。顺应节气变化，从起居方面应调整为“早卧早起”，早起有利于舒展肺气张鲁新，帮助预防秋季的呼吸道疾病。
慢
运动项目主打慢

运动量过大会导致出汗过多，阳气耗损。秋季锻炼应以慢运动为主打。尤其对于中老年人来说给我吹喇叭，最好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等。
寒
冷热交替练耐寒

俗话说“春捂秋冻”，从初秋这个冷热交替的时节开始进行耐寒锻炼是提高身体调节反应灵敏度的最有效手段。耐寒训练的项目包括登山、慢跑、冷水浴等。但需注意三精牌葡萄糖酸钙口服液，晨练不能“耍单儿”，不热身就穿短衣上阵非常容易伤风感冒唐子义。
肩
最易受伤是颈肩

秋天早晚温差开始变大，低温状态下肌肉的黏滞性较高库乃其，如不做热身活动就开练中威汗蒸房，很容易导致肌肉、韧带损伤。肩颈、腰部是最容易发生运动损伤的地方。专家推荐极美度，除了扭动颈肩热身以外，运动时不妨系个小围巾或穿高领衫，防止凉风吹颈。
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