不生病的10条铁律！院士、名医都赞同，一定要看！-淮安民声
很多人都开始重视养生凯琪的包裹，但真正知道怎么做又能坚持做的人，却是少之又少！今天，和大家分享一些“不生病”的经验总结，其中不乏院士、名医的养生秘方。想要不生病河池高中吧，一定要记住这“不生病的10条铁律”！
定律
01
郝万山：不生气，就不生病
“不生气就不生病”，这句话不是谣言，是北京中医药大学教授、博士生导师郝万山50年从医经验的总结。
生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。
▲郝万山，北京中医药大学教授、博士生导师
郝万山教授说：“你看好多人星尘深处，到处都抱怨沙粒肿，看啥都不顺眼。国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。”
郝万山教授还说：“现在，世界卫生组织统计语重心长造句，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。只要我们把控好情绪这个关，我们就可以少得病，晚得病。”
定律
02
许良：不熬夜
▲许良，上海市中医医院神志病科主任医师
上海市中医医院神志病科主任医师许良指出，熬夜已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了，这些认知是不正确的。
长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上李亦非图片，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题双乳山，肤色暗淡，起痘。熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，白昼还会食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。
定律
03
于娟：不乱吃
▲复旦女博士于娟
前些年，因癌症去世的复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：乱吃东西，暴饮暴食、嗜荤如命。
于娟在博客中写道，我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。基于很多客观原因，比如老爹是厨子之类的优越条件，我吃过很多不该吃的东西，不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、驯鹿、麂子、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。
然而，我必须深刻反省，这些东西都不该吃。
我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长的时间，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。
定律
04
王敏清：不能不动
▲王敏清
原中央保健委员会负责人王敏清曾在讲座中指出雏菊三原色，能躺着绝不坐着辅猫吧，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则”。
长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。“动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快”，王敏清说得很直接。
王老78岁的时候，还爬楼梯去看望老师，不坐电梯；干家务爬上爬下，动作麻利，行为敏捷；十多年的体检报告里，各项指标几乎没有发生过变化……
“多活动，不贪图享受，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥瞎折腾要好得多。想健康南京黑老大，就得对自己狠点儿”，王老的话总是特别实在，却又十分在理。
定律
05
何裕民：不较真
▲何裕民，上海中医药大学教授
上海中医药大学教授何裕民提到，二三十年的临床实践让他注意到一个现象，相对来说，城市里有一批人特别容易生癌：财务、会计、审计、人事、统计等职业以及中小学老师。
这些工作需要非常认真的工作态度，不能出差错。这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎、压抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主义的习惯。所以，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，癌症也来了。
追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有时候又不是好事爱火烧不尽，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。
定律
06
不过度伤心
美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。
因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却可能使情绪的垃圾转入体内，反而给体内器官带来压力。
定律
07
支修益：不压抑自己
▲支修益，首都医科大学宣武医院胸外科主任
“在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。”首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益教授曾这样介绍。
现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，凌潇潇长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人冯占山。
精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力葛素媛。造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。
定律
08
不透支自己
▲功夫巨星李连杰患甲亢前后的对比图（右为病后照片），眼球突出、眼睛变大是甲亢突眼的典型表现。（图片来源：丁香医生）
2016年年底，微博上有人发文称：彼时刚刚53岁的李连杰天狱篇，看着却像个70岁的病态老头三客优离婚淮上。常年的打戏，使得李连杰脊椎严重受损，再加上他得了甲亢，一直服用激素导致身体发福，使得往日铁骨铮铮的功夫巨星，成了今天面部浮肿绝世倾情，沧桑憔悴的模样。
工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。
人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班，无限制地玩乐，无限制地用眼。
定律
09
不要太操心
孩子已经过了三十，连个对象也没有；
儿子两个月没来了，是不是做生意赔了？
天气冷了，也不知道穿毛衣了没有？
……
有的中老年朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪，胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。
很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。
定律
10
不能太孤独
孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。
心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独寂寞，对心脏即有裨益。
10条定律
说得都很实在
转给你身边的人看看吧
每个人都常常给自己提个醒
不生病自然健康长寿
来源：健康圈、人民日报等
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