不是靠整容才能改变外貌，塑造形体更让你气质出众-欣木拾园

女生天性爱美血色牌坊，
用化妆 穿衣 减肥等完善形象，
而现在科技发达的时代，
也有选择整容来直接改善面貌，
但即使拥有出众的容貌与高挑好身材钮钴禄氏，
也千万别忽略了塑造一个好的形体，
形体对女生来说是最体现 美 的。


试想一下 一位长相出众，高高瘦瘦的女孩，wifidirect却弓背含胸、端肩缩脖...这给人的第一印象只会是：长得挺好看，没气质。
所以即使有如模特般的魔鬼身材，但没有注意形体毛病的改善就只是浪费了那优秀的先天条件罢了杨钰莹羞辱门。不管是模特还是空乘类的女生，我们往往只看到令人羡慕的整体形象，却忽视了她们背后是经过艰辛的形体培训的。这类专业都必须掌握的基础训练就是形体课程，可见形体对女生提升形象气质的重要性。
首先了解自己的体型类型

形体的三要素是：骨骼、肌肉、脂肪。其中骨骼决定了人的高矮，肌肉、脂肪则决定了人的胖瘦。女性体型大体可以分为以上几种类型，不妨对照一下索斯兽，看看自己属于哪种类型。
I型：脂肪极度缺少，很瘦
A型：下半身宽大兰尼库克，肥胖，上半身相对较瘦
V型：与A型相反，肩宽突出，胸部丰满
H型：上下身一样宽，没有腰型
X型：上下均称，曲线完美（S曲线）
找到自身体型的类型就可以根据问题去调整，太瘦的要注意饮食吸收与适量的运动，上下身形的不匀称需要注重一方面的改善等等。这些都可以通过定期的形体训练去慢慢调整那齐娅。
训练形体是一项优美、高雅的健身项目，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中的不正确姿态。可以说它是所有运动项目的基础。

女生形体训练主要包括站墙 压腿等一系列运动旧人折火一夏，和正确的站姿、优雅的坐姿 蹲姿、走步的训练等等。一定要改正日常生活不注意而习惯的小毛病花都酒剑仙，弓背含胸、端肩缩脖，腿弯曲等不健康体态刘全哭妻。
站姿我们可通过贴墙站来改善，五点贴面乡村野医。后脑勺、双肩、臀部、脚后跟都要贴到墙上，挺胸收腹，女生的腰部离墙要可以放下一个拳头的距离，双脚夹紧。

可以通过夹纸来训练双腿肌肉李玟暎，改正腿型。

压腿分正压、反压、侧压、下侧压；压腿的目的是为了腿直、跨开。李建群年龄过了发育期，骨骼基本成长固定，这样情况下压腿成了最难过的一关水稻立枯病。

优雅的蹲姿能让我们的每一个细节都传递气质。就算是一个小小的蹲下捡东西动作都是很需要注意的，我想如果看到一位穿着高跟鞋短裙的女生却如汉子般的跨步大幅度弯腰捡东西那一定会大扣分南屏晚钟原唱。
另外，人的头部姿态是表达人类丰富情感的重要方式，通过形体训练，使它能有正确的姿势与表现，以便充实头面部姿势和神态的美。


之前一组空姐形体训练头顶酒瓶的图片让网友惊叹。所以要变美也是要付出很大努力的呀，当然，我们不用像空姐那样需要强力度的严格训练，我们可以头顶书本杂志来矫正头部的姿势。同时训练一个自然甜美的微笑，可以培养一种有亲和力、温柔的感觉。

爱美的你们快动起来~ 轻松变美有风险，运动变美健康有效。气质决定美，塑造出好的形体蜀山仙侠传，做一个真正美的女人。
………………
欣木拾园
微信 xinmushiyuan

长按二维码▲识别关注
…………